Pracujesz w słuchawkach? Sprawdź, jak zadbać o swój słuch

Długotrwała praca w słuchawkach prędzej czy później może spowodować problemy ze słuchem. Jest także męcząca, wywołując bóle głowy i rozdrażnienie. Wiele osób nie ma jednak wyboru, inne natomiast decydują się na pracę w słuchawkach, aby odseparować się od hałaśliwego otoczenia np. w biurowym open space. Jeśli masz podobnie, to skorzystaj z naszych wskazówek. Podpowiadamy, jak dbać o swój słuch pomimo pracy w słuchawkach.

Zasada 60/60

To bardzo łatwa do zapamiętania, uniwersalna zasada. Zgodnie z nią należy używać słuchawek na poziomie nie wyższym niż 60% maksymalnej głośności, a czas korzystania nie powinien przekraczać 60 minut na raz. Po tym czasie robimy sobie kilkunastominutową przerwę.

Używaj słuchawek z redukcją hałasu

Jeśli pracujesz w słuchawkach, bo musisz, np. nie jesteś w stanie skupić się w hałaśliwym środowisku, to zainwestuj w model z funkcją aktywnej redukcji hałasu (ANC). Takie słuchawki realnie odseparowują od hałasu otoczenia, dzięki czemu nie musisz zwiększać głośności dźwięku, aby dobrze słyszeć muzykę czy rozmówcę.

Rób regularne przerwy

Nie dopuszczaj do tego, aby przez cały dzień mieć na uszach słuchawki. Jest to nie tylko niewygodne, ale też niebezpieczne dla słuchu i potęguje zmęczenie. Co godzinę zrób sobie kilkanaście minut przerwy, zwłaszcza od słuchania muzyki. Idealnie byłoby też przenieść się na kilku minut do cichego pomieszczenia, na przykład toalety.

Wybierz odpowiednie słuchawki

Za bezpieczniejsze dla słuchu uchodzą słuchawki nauszne, które okalają całą małżowinę, lepiej rozpraszając dźwięk i nie doprowadzając go bezpośrednio do kanału słuchowego. Jeśli rzeczywiście spędzasz niemal cały dzień w słuchawkach, to naprawdę warto zainwestować w model z wyższej półki, wygodny, z ANC i generujący dźwięk dobrej jakości.

Zadbaj o higienę

Słuchawki trzeba regularnie czyścić, o czym wiele osób zapomina. Gromadzi się w nich woskowina, a na ich obudowie mogą gnieździć się bakterie, potencjalnie wywołujące infekcję ucha. Czyść słuchawki minimum raz w tygodniu, na przykład przy okazji sprzątania biurka.